Viskas, ką reikia žinoti apie Guarana
Kas yra Guaranos ekstraktas ir kodėl jis taip dažnai randamas energetiniuose gėrimuose?
Guarana, vaisinis augalas, kilęs iš Brazilijos, naudojamas vaistažolių medicinoje jau daugiau nei 300 metų dėl daugybės naudingų savybių, įskaitant nuovargio mažinimą, energijos stimuliavimą bei mokymąsi ir atminties gerinimą. Guaranos kofeinas gramui turi daugiau kaip 3 kartus daugiau kofeino nei kava, todėl jis tapo populiarus ingredientu energetiniuose gėrimuose, tokiuose kaip "Monster" ir "Red Bull".
Kai kalbame apie kofeiną ir psichinę sveikatą, mėgstame lyginti kofeiną su įrankiu. Jūs galite statyti namą su juo arba su juo susižeisti; tai priklauso nuo to, kaip jį naudojate.
Klinikiniai tyrimai parodė, kad kofeinas gali padidinti nuotaiką, budrumą, dėmesį ir kognityvines funkcijas, ypač ilgesniuose ar sudėtingesniuose uždaviniuose. Vidutinis kofeino vartojimas (ne daugiau kaip 400 mg per dieną) siejamas su mažesniu depresinių simptomų ir kognityvinių klaidų skaičiumi.
Atvirkščiai, jei jaučiate jautrumą kofeinui arba vartojate per daug (dažniausiai daugiau nei 400 mg per dieną), galite būti jautresni kofeino sukeliamai nerimui, todėl būkite budrūs jį naudodami.
Kava prieš Guaranos ekstraktą
Kavos kofeinas yra sujungtas su rūgštimi, kuri leidžia jam išsiskirti nedelsiant po susidurimo su skrandžio rūgštimi. Dėl to kofeinas veikia greitai, kas dažnai sukelia drebulį arba kofeino šuolį vos po kelių valandų.
Guaranos ekstrakte esantis kofeinas, priešingai, lėtai išsiskiria į jūsų kraują, nes jis yra sujungtas su organinėmis medžiagomis, vadinamomis taninais ir polifenoliais. Rezultatas yra tas, kad guaranos gaivinantys poveikiai dažniausiai būna švelnesni ir trunka nuo 5 iki 9 valandų.
Kodėl Guaranos ekstraktas gali sumažinti nuovargį ir pagerinti koncentraciją
Studija nustatė, kad žmonės, vartoję guaranos ekstraktą, jautėsi mažiau pavargę atliekant kelis testus, lyginant su tais, kurie vartojo placebą.
įdomu tai, kad kitos studijos taip pat rodo, kad guarana gali sumažinti psichinį nuovargį tiems, kurie gydomi nuo vėžio, be reikšmingų šalutinių poveikių.
Guaranos ekstrakto įtaka mokymosi gebėjimui
Studijos parodė, kad guarana gali pagerinti jūsų gebėjimą mokytis ir prisiminti informaciją. Viena ištyrimas tyrė skirtingų guaranos ekstrakto dozių poveikį nuotaikai ir mokymuisi. Tie, kurie gavo 37,5 mg arba 75 mg guaranos ekstrakto, pasiek
Continue generating
Sample Block Quote
Praesent vestibulum congue tellus at fringilla. Curabitur vitae semper sem, eu convallis est. Cras felis nunc commodo loremous convallis vitae interdum non nisl. Maecenas ac est sit amet augue pharetra convallis nec danos.
Sample Paragraph Text
Praesent vestibulum congue tellus at fringilla. Curabitur vitae semper sem, eu convallis est. Cras felis nunc commodo eu convallis vitae interdum non nisl. Maecenas ac est sit amet augue pharetra convallis nec danos dui.
Cras suscipit quam et turpis eleifend vitae malesuada magna congue. Damus id ullamcorper neque. Sed vitae mi a mi pretium aliquet ac sed elitos. Pellentesque nulla eros accumsan quis justo at tincidunt lobortis denimes loremous. Suspendisse vestibulum lectus in lectus volutpat, ut dapibus purus pulvinar. Vestibulum sit amet auctor ipsum.
